«Правило 10 тысяч шагов» опровергли еще раз

Исследователи из Австралии подсчитали, что для снижения риска смерти от всех причин достаточно проходить в день семь тысяч шагов, а не привычные десять тысяч. Дальнейшее увеличение активности до 10 тысяч шагов снижает смертность и заболеваемость в значительно меньшей степени.

Сотрудники школы общественного здравоохранения Университета Сиднея (Австралия) проанализировали 57 исследований, опубликованных в научных журналах с 1 января 2014 года по 14 февраля 2025-го, где содержались данные о влиянии количества пройденных за день шагов на риск смерти или развитие хронических заболеваний.

Сравнив количество шагов участников с нижней границей нормы (две тысячи в день), ученые обнаружили, что увеличение до семи тысяч снижает риск смерти от всех причин на 47 процентов, риск развития деменции — на 38 процентов, заболеваний сердца — на четверть, смерти от них — на 47 процентов.

Влияние на развитие других заболеваний оказалось не столь значительным. В частности, семь тысяч шагов снижали риск развития диабета второго типа на 14 процентов, рака — на шесть процентов, хотя риск смерти от него — на 37 процентов.

Дальше отдача растет намного медленнее. Риск смерти от всех причин при достижении цели в 10 тысяч шагов уменьшался дополнительно на 10 процентов, вероятность развития заболеваний сердца — на пять, для деменции — на семь процентов.

Медики также подчеркивают, что важнее не количество шагов, а их темп. Быстрое ходьба приносит больше пользы для здоровья, чем длительные прогулки с низким темпом.

Фото: Алексей Лохвицкий/ForPost

(Пока оценок нет)

Загрузка...