Ученые заявили о негативном влиянии света от компьютеров на качество сна

Специалисты Хайфского университета в Израиле определили влияние света от экранов компьютеров и мобильных устройств на качества сна человека. По их словам, свет от устройств сокращает сон.

Длительная работа за компьютером перед сном препятствует выработке мелатонина, оказывающего влияние как на сам процесс сна, так и на циркадные ритмы.

Кроме того, сон человека, сидевшего перед экраном, сокращается в среднем на 16 минут. Авторы научной работы рекомендуют уменьшать яркость экрана устройств или же переводить их в специальный ночной режим.

Ученые выяснили, что причиной негативного влияние экранов на сон является синий свет. Однако естественный синий свет, воздействию которого человек подвергается во время прогулки в солнечный день, благоприятно влияет на качество сна. Кроме того, он активно используется в медицине для лечения пациентов, страдающих от САР — сезонного аффективного расстройства.

В медицине синий свет также используется. Например, существуют специальные лампы, предназначенные для лечения сезонного аффективного расстройства (САР).

Исследование, проведённое в Клинике расстройств настроения при Университете штата Юта в 2009 году, продемонстрировало уменьшение симптомов депрессии спустя три недели у 60 процентов испытуемых. Учёные полагают, что подобная терапия способна увеличить выработку серотонина и мелатонина.

Фото: pexels.com

(Пока оценок нет)

Загрузка...