Ученые рассчитали, сколько нужно спать, чтобы сохранить молодость мозга

Недостаток сна ухудшает работоспособность, память и внимание. Но чрезмерный сон также способен негативно повлиять на когнитивные функции. Специалисты рассчитали точное количество часов, которое необходимо человеку для сна в сутки, чтобы сохранить ум, память и другие когнитивные способности в пожилом возрасте.

Чтобы выявить связь между продолжительностью сна и снижением когнитивных функций, исследователи опросили более 20 тыс. человек из Китая и Великобритании. Респонденты сообщали авторам, сколько часов в сутки они спят, а также проходили тесты, которые оценивали их когнитивные функции. Все испытуемые были старше 45 лет. Спустя четыре года исследователи повторили этот эксперимент.

В результате на основе полученных данных им удалось построить кривую, которая имела форму перевернутой параболы. Ее пик ― 7 часов ― демонстрирует оптимальное количество часов в сна в сутки.

Исследование показало, что у людей, которые спят значительно меньше (менее 4 часов) или больше (более 10 часов) этого значения когнитивные функции ниже. При этом у респондентов, которые сообщили, что спят больше 10 часов в сутки, ученые обнаружили более быстрое снижение когнитивных способностей.

Авторы исследования в JAMA отмечают, что необходимо проводить дальнейшие исследования, чтобы более точно изучить механизмы связи между продолжительностью сна и снижением когнитивных функций.

Однако они подчеркивают, что людям из группы риска (тем, кто спит меньше 4 часов в сутки, и тем, кто спит больше 10) необходимо более внимательно относиться к своему режиму и здоровью.

Фото: pexels.com

(Пока оценок нет)

Загрузка...